Zdroj: www.celostnimedicina.cz
Olejové ošetření neboli masáž celého těla je součástí každodenní praxe, kterou ájurvéda doporučuje pro posílení zdraví a pro prevenci nemocí. Provádějí je vyškolení maséři speciálními oleji. To ovšem znamená, že se základy olejové masáže nemůžete naučit sami. Můžete ji aplikovat doma sami na sobě, ale můžete ji provádět i svým blízkým nebo přátelům. Domácí masáž má ozdravné účinky a vůbec nezáleží na tom, že jste ji dosud nikdy nedělali. Jde o docela jednoduchou proceduru a je až s podivem, proč se metoda domácího olejování nerozšířila mnohem víc než dosud. Doma prováděná masáž je vlastně jemné vtírání teplého oleje do pokožky. Podstatné je přitom především samotné potírání olejem, a nikoli profesionální masážní technika. Nejdříve je potřeba obstarat si vhodný olej. Ájurvédská medicína rozlišuje používání olejů podle ročních období, kdy se masírujete. Doporučení má následující podobu: Podzim a první polovina zimy – sezamový, olivový a mandlový olej Druhá polovina zimy a jaro – hořčičný, kukuřičný a sezamový olej Léto – kokosový, slunečnicový a olivový olej Ještě než se pustíte do vlastní masáže, je na místě uvést indikace, při kterých bychom masáž neměli provádět. Jsou to především kožní infekce, nemoci cév, lokální záněty, rakovina, hypertenze, akutní onemocnění kloubů a kostí a také stavy po operacích a při nemocech s tendencí ke krvácení, jako jsou žaludeční vředy a jícnové varixy. Dále by se masáž neměla provádět bezprostředně po sexuálním styku, po jídle a při horečce. Ženy by měly masáž vynechat v prvních třech dnech menstruace. Pro maximální efekt se doporučuje co nejčastěji aplikace oleje na celé tělo, v ideálním případě každý den. Nejlepšího účinku přitom dosáhnete každodenní ranní masáží. Po nočním spánku se toxické látky uvolňují kromě dutiny ústní i kůží a ranní masáží jim zabráníte ve zpětném průniku do těla, podobně jako je tomu při olejovém výplachu úst. Pokud vám to s každodenní ranní masáží nevychází, udělejte si alespoň každý den před spaním masáž chodidel. Masáž celého těla se ovšem snažte provádět nejméně dvakrát týdně. Hodinu před běžným umýváním vlasů je vhodná také masáž hlavy. Jak tedy na to? Zastudena lisovaný „uzrálý“ sezamový olej, jehož přípravu jsme už popsali a s nímž se můžete blíže seznámit také na str. 124, mírně zahřejte v malé žáruvzdorné skleněné misce na radiátoru. Postačí asi půl šálku oleje. K ohřátí můžete použít i kojeneckou láhev a ohřívačku anebo vodní lázeň, případně můžete olej ohřát v kovovém hrnku. Při masáži si uvolněně sedněte a pod sebe si dejte ručník. Zčásti se můžete masírovat také vestoje. Nahřátý bylinný olej nanášejte jemnými pohyby. Protože špičky prstů na nohou jsou body těla nejvzdálenější od srdce, začíná olejová masáž právě u nich, aby se podpořil správný tok energie v celém těle. Začněte tedy u dolních končetin, nezapomeňte na chodidla, jejichž masáž navodí příjemné uvolnění, potom masírujte nohy směrem nahoru, pak ruce, hrudník, břicho a nakonec záda. Masírujte směrem ke středu těla a k srdci. Používejte přitom celou dlaň ruky, a nikoli jen prsty. V oblasti břicha a srdce provádějte masáž co nejjemněji. Vtírejte olej táhlými pohyby nahoru a dolů na dlouhých kostech, na pažích, nohou a zádech. Na zaobleních těla v místě hlavy, břicha a zejména na kloubech masírujte naopak krouživými pohyby. Olej by se přitom měl dostat do kůže celého těla. Doba a intenzita, lehčí nebo silnější tlak masáže záleží na vás a na vašich pocitech. Nezapomeňte přitom ani na hlavu a krk. Začněte jemně na vrcholu hlavy a krouživými pohyby pokračujte od temene směrem k okraji hlavy. Olej vtírejte až ke kořínkům vlasů. Pár kapek oleje dejte na tamponek a vetřete si jej do ucha. Ukázka z knihy Detoxikace léčivými oleji.
Olejové ošetření neboli masáž celého těla je součástí každodenní praxe, kterou ájurvéda doporučuje pro posílení zdraví a pro prevenci nemocí. Provádějí je vyškolení maséři speciálními oleji. To ovšem znamená, že se základy olejové masáže nemůžete naučit sami. Můžete ji aplikovat doma sami na sobě, ale můžete ji provádět i svým blízkým nebo přátelům. Domácí masáž má ozdravné účinky a vůbec nezáleží na tom, že jste ji dosud nikdy nedělali. Jde o docela jednoduchou proceduru a je až s podivem, proč se metoda domácího olejování nerozšířila mnohem víc než dosud. Doma prováděná masáž je vlastně jemné vtírání teplého oleje do pokožky. Podstatné je přitom především samotné potírání olejem, a nikoli profesionální masážní technika. Nejdříve je potřeba obstarat si vhodný olej. Ájurvédská medicína rozlišuje používání olejů podle ročních období, kdy se masírujete. Doporučení má následující podobu: Podzim a první polovina zimy – sezamový, olivový a mandlový olej Druhá polovina zimy a jaro – hořčičný, kukuřičný a sezamový olej Léto – kokosový, slunečnicový a olivový olej Ještě než se pustíte do vlastní masáže, je na místě uvést indikace, při kterých bychom masáž neměli provádět. Jsou to především kožní infekce, nemoci cév, lokální záněty, rakovina, hypertenze, akutní onemocnění kloubů a kostí a také stavy po operacích a při nemocech s tendencí ke krvácení, jako jsou žaludeční vředy a jícnové varixy. Dále by se masáž neměla provádět bezprostředně po sexuálním styku, po jídle a při horečce. Ženy by měly masáž vynechat v prvních třech dnech menstruace. Pro maximální efekt se doporučuje co nejčastěji aplikace oleje na celé tělo, v ideálním případě každý den. Nejlepšího účinku přitom dosáhnete každodenní ranní masáží. Po nočním spánku se toxické látky uvolňují kromě dutiny ústní i kůží a ranní masáží jim zabráníte ve zpětném průniku do těla, podobně jako je tomu při olejovém výplachu úst. Pokud vám to s každodenní ranní masáží nevychází, udělejte si alespoň každý den před spaním masáž chodidel. Masáž celého těla se ovšem snažte provádět nejméně dvakrát týdně. Hodinu před běžným umýváním vlasů je vhodná také masáž hlavy. Jak tedy na to? Zastudena lisovaný „uzrálý“ sezamový olej, jehož přípravu jsme už popsali a s nímž se můžete blíže seznámit také na str. 124, mírně zahřejte v malé žáruvzdorné skleněné misce na radiátoru. Postačí asi půl šálku oleje. K ohřátí můžete použít i kojeneckou láhev a ohřívačku anebo vodní lázeň, případně můžete olej ohřát v kovovém hrnku. Při masáži si uvolněně sedněte a pod sebe si dejte ručník. Zčásti se můžete masírovat také vestoje. Nahřátý bylinný olej nanášejte jemnými pohyby. Protože špičky prstů na nohou jsou body těla nejvzdálenější od srdce, začíná olejová masáž právě u nich, aby se podpořil správný tok energie v celém těle. Začněte tedy u dolních končetin, nezapomeňte na chodidla, jejichž masáž navodí příjemné uvolnění, potom masírujte nohy směrem nahoru, pak ruce, hrudník, břicho a nakonec záda. Masírujte směrem ke středu těla a k srdci. Používejte přitom celou dlaň ruky, a nikoli jen prsty. V oblasti břicha a srdce provádějte masáž co nejjemněji. Vtírejte olej táhlými pohyby nahoru a dolů na dlouhých kostech, na pažích, nohou a zádech. Na zaobleních těla v místě hlavy, břicha a zejména na kloubech masírujte naopak krouživými pohyby. Olej by se přitom měl dostat do kůže celého těla. Doba a intenzita, lehčí nebo silnější tlak masáže záleží na vás a na vašich pocitech. Nezapomeňte přitom ani na hlavu a krk. Začněte jemně na vrcholu hlavy a krouživými pohyby pokračujte od temene směrem k okraji hlavy. Olej vtírejte až ke kořínkům vlasů. Pár kapek oleje dejte na tamponek a vetřete si jej do ucha. Ukázka z knihy Detoxikace léčivými oleji.