Zdroj: www.celostnimedicina.cz
Lidé si jógu obecně spojují s praktikováním pozic (ásany). Tyto pozice přirozeně soustřeďují mysl a přenášejí ji do meditativnějšího stadia. Ačkoliv k pravidelnému cvičení ásan vás mohla dovést touha po posílení svalstva nebo zlepšení špatných zad, možná dojdete k příjemnému zjištění, že pravidelné cvičení jógy má také pozitivní vliv na váš duševní stav. Původním cílem jógy (a jak jsme si již řekli, také vlastním významem tohoto slova) je zklidnit mysl a vy možná zjistíte, že jste se tomu při praktikování cviků z této knihy přiblížili. Lidé se často domnívají, že při meditaci jde o to dosáhnout jednoho určitého stavu mysli. Ale meditace je cesta, nikoliv cíl. To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je vnímat a vychutnat si vlastní proces. Naučte se vroucně se sami na sebe usmát, když jste frustrovaní nebo podráždění. Zbavte se snah čehokoliv docílit. A až se tak stane, zjistíte, že jste šťastnější nejen při cvičení, ale i obecně. Navíc přijdete na zajímavou věc: bez ohledu na to, jak spokojení jste s vlastním provedením cviků, váš den je po cvičení mnohem veselejší. Rady pro cvičení Nakonec vám nabízím několik praktických rad, které vám pomohou lépe si vychutnat vlastní zážitek z jógy: Nemějte strach, že nejste dostatečně pružní, jestli dokážete dýchat, pak můžete jógu provozovat. Lidé mi často říkají, že nejsou na jógu dostatečně ohební. Pravda je, že nemusíte být ohební hned od počátku! Pozice v této knize jsou vhodné i pro ty nejstrnulejší jedince. A právě ti se často dočkají výsledků nejdříve – sama jsem byla svědkem pozoruhodných zlepšení u svých klientů po pouhých čtyřech lekcích. Cvičte, kdykoli budete moci. Já sama jsem odsouvala meditaci po celá léta, protože jsem věřila, že na to, abych se mohla při cvičení uvolnit, musím mít perfektně uklizený dům – a tím myslím opravdu celý dům! Domácí práce a spousta dalších běžných povinností jsou ve skutečnosti nikdy nekončícím koloběhem a vždycky se objeví něco, co může člověk použít jako výmluvu, proč snahu o lepší zdraví a větší spokojenost odsunout. Takže ať už vás trápí cokoliv, oprostěte se od toho a začněte rychle pracovat na zlepšení svého zdravotního stavu a celkové pohody. Cvičte v pohodlném a elastickém oblečení, v němž se dobře cítíte, bez bot a ponožek. Pokud nemáte speciální přitahovací pásek, který nejspíš znáte z komerčních hodin jógy, použijte pruh silné látky, například pásek od županu. A nakonec to nejdůležitější: pokud máte nějaké zranění, jste nemocní nebo v jiném stavu, cvičte jen na doporučení lékaře a nechte si poradit od zkušeného učitele jógy. Za ta léta, co se věnuji józe, mi dala spoustu potěšení a já doufám, že i vám přinese ten správný požitek. Mnoho lidí s jógou nikdy nezačne jen díky pocitu, že jsou příliš zaneprázdněni. Cílem této knihy je podnítit vás, abyste včlenili jógu do svého života krůček po krůčku. Pokud si vymezíte čas jen pro sebe, zlepší se vaše celková spokojenost mnohem více, než byste možná čekali. Vychutnejte si relaxační chvilky, obraťte svou pozornost zpět ke svému tělu a mysli a naslouchejte sami sobě. Uvědomte si, že jóga není o vylepšení těla na úkor přijetí sebe sama. Nepokoušejte se jen dotknout prstů u nohou – nezapomeňte, že praktikování jógy je také o silném spojení s vlastní duší. Ukázka z knihy Jóga snadno a rychle.
Lidé si jógu obecně spojují s praktikováním pozic (ásany). Tyto pozice přirozeně soustřeďují mysl a přenášejí ji do meditativnějšího stadia. Ačkoliv k pravidelnému cvičení ásan vás mohla dovést touha po posílení svalstva nebo zlepšení špatných zad, možná dojdete k příjemnému zjištění, že pravidelné cvičení jógy má také pozitivní vliv na váš duševní stav. Původním cílem jógy (a jak jsme si již řekli, také vlastním významem tohoto slova) je zklidnit mysl a vy možná zjistíte, že jste se tomu při praktikování cviků z této knihy přiblížili. Lidé se často domnívají, že při meditaci jde o to dosáhnout jednoho určitého stavu mysli. Ale meditace je cesta, nikoliv cíl. To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je vnímat a vychutnat si vlastní proces. Naučte se vroucně se sami na sebe usmát, když jste frustrovaní nebo podráždění. Zbavte se snah čehokoliv docílit. A až se tak stane, zjistíte, že jste šťastnější nejen při cvičení, ale i obecně. Navíc přijdete na zajímavou věc: bez ohledu na to, jak spokojení jste s vlastním provedením cviků, váš den je po cvičení mnohem veselejší. Rady pro cvičení Nakonec vám nabízím několik praktických rad, které vám pomohou lépe si vychutnat vlastní zážitek z jógy: Nemějte strach, že nejste dostatečně pružní, jestli dokážete dýchat, pak můžete jógu provozovat. Lidé mi často říkají, že nejsou na jógu dostatečně ohební. Pravda je, že nemusíte být ohební hned od počátku! Pozice v této knize jsou vhodné i pro ty nejstrnulejší jedince. A právě ti se často dočkají výsledků nejdříve – sama jsem byla svědkem pozoruhodných zlepšení u svých klientů po pouhých čtyřech lekcích. Cvičte, kdykoli budete moci. Já sama jsem odsouvala meditaci po celá léta, protože jsem věřila, že na to, abych se mohla při cvičení uvolnit, musím mít perfektně uklizený dům – a tím myslím opravdu celý dům! Domácí práce a spousta dalších běžných povinností jsou ve skutečnosti nikdy nekončícím koloběhem a vždycky se objeví něco, co může člověk použít jako výmluvu, proč snahu o lepší zdraví a větší spokojenost odsunout. Takže ať už vás trápí cokoliv, oprostěte se od toho a začněte rychle pracovat na zlepšení svého zdravotního stavu a celkové pohody. Cvičte v pohodlném a elastickém oblečení, v němž se dobře cítíte, bez bot a ponožek. Pokud nemáte speciální přitahovací pásek, který nejspíš znáte z komerčních hodin jógy, použijte pruh silné látky, například pásek od županu. A nakonec to nejdůležitější: pokud máte nějaké zranění, jste nemocní nebo v jiném stavu, cvičte jen na doporučení lékaře a nechte si poradit od zkušeného učitele jógy. Za ta léta, co se věnuji józe, mi dala spoustu potěšení a já doufám, že i vám přinese ten správný požitek. Mnoho lidí s jógou nikdy nezačne jen díky pocitu, že jsou příliš zaneprázdněni. Cílem této knihy je podnítit vás, abyste včlenili jógu do svého života krůček po krůčku. Pokud si vymezíte čas jen pro sebe, zlepší se vaše celková spokojenost mnohem více, než byste možná čekali. Vychutnejte si relaxační chvilky, obraťte svou pozornost zpět ke svému tělu a mysli a naslouchejte sami sobě. Uvědomte si, že jóga není o vylepšení těla na úkor přijetí sebe sama. Nepokoušejte se jen dotknout prstů u nohou – nezapomeňte, že praktikování jógy je také o silném spojení s vlastní duší. Ukázka z knihy Jóga snadno a rychle.